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十招让你变成幸福快乐的女人
时间2014-07-03 10:35:00

定期整理

好的心情需要整洁的环境,定期清理掉不穿的衣服,用过的餐具,还有不健康的垃圾食品,都能帮助你从精神上得到快乐!

用食物补充生活乐趣

三文鱼、亚麻籽和核桃中都含有大量的欧米伽- 3,能对抗压力,减少体内炎症

多喝水

每天坚持喝8~10杯水来保证身体的正常运作,水能是机体保持湿润、加速排毒。

不要抱怨

给自己设定几个小目标,逐步实现,这样既能激发动力,又不会因为失败而抱怨生活。

预留个人时间

一天当中,预留出一些个人时间,如每天早上冥想5分钟,睡前读本书或喝杯花草茶放松一下自己。

多做运动

运动不仅能让身体健康,更能改善情绪,增加正能量。找到一个适合自己的运动,如舞蹈、瑜伽、远足或者滑旱冰等。

每天记录生活细节

学着每天写日记,记录一些自己的想法和感受,可以帮助释放压力、缓解情绪。

你所需要的是爱

爱才是让你快乐的源泉。指定一个日程表,和爱人带着孩子出去玩,约朋友一起吃吃饭,学着对陌生人微笑,这些都能为你带来愉悦的心情。


多吃蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,可以让我们精力充沛。所以每天都要吃,而且至少要吃五种以上。

充足睡眠

睡眠能偶缓解压力,减少炎症,让身体有足够的时间恢复并补充能量。切断一切外界联系,好好的休息,睡上一觉。