坐月子每周身体变化

神经质
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2020年03月21日 17:29
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鲫鱼汤
坐月子每周身体变化 坐月子不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。 坐月子的目的 产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一 系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。
其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。
这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。 第1周

1、阵痛从第3天开始得到缓解。

2、恶露量在分娩当天和第2天较多,然后逐渐减少,1周后与平时的月经量差不多。


3、分娩后第1天开始分泌乳汁。

4、分娩1周过后,子宫缩小。 第2周

1、恶露的颜色由褐色变成黄色,量也逐渐减少。

2、母乳分泌更加顺畅。

3、子宫继续缩小,恢复到分娩前的状态。
第3周

1、黄色的恶露几乎消失。


2、分娩时的伤口基本痊愈。 第4周

1、恶露消失,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。


2、耻骨恢复正常,阴道恢复正常,会阴部消肿。

3、腹部变得较为紧绷。

4、妊娠纹的颜色变浅。 第5周

1、腹部下垂不明显,身材恢复原状。


2、身体大多已调整至原来的状态。 第6周

1、子宫完全恢复。

2、摆脱产后抑郁症。 坐月子每周怎么吃 产后第一周:开胃为主,拒油腻。
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。
如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用. 推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。 特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。
产后第二周:补血补维生素。 进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,可以开始尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。
推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。 特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
分娩半月后:催奶 妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。 推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。 特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。 月子饮食注意事项 1.饮食要富含蛋白质 尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也不可过量,一天一只鸡的吃法,会加重肝肾负担,还会造成肥胖。
2.主副食种类要多样化 不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值。建议母乳喂养的新妈妈每周进食食物的种类不少于50种。 3.多吃含钙丰富的食物 哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充。可以每天喝点牛奶,孕期没有吃完的钙片也可以继续吃到哺乳期结束。 4.多吃含铁丰富的食物 产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。
如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。
5.合理摄取必需脂肪 要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6.多吃蔬菜、水果和海藻类 产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。
这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈咪提供必需的营养素。 7.多进食各种汤饮 一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。 8.不吃酸辣食物及少吃甜食 酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。
甜食最好只喝红糖水(不超过10天),过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。 9.不吃盐渍食物不饮酒 盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。
科学坐月子 坐月子能不能刷牙 传统习俗认为,产妇刷牙会引起牙痛病,这恰恰与医学科学的道理相反,其实不刷牙,污垢得不到及时清除,会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。妇女在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,可以有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血。 另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利,再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食物残渣中的糖类得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿,专家建议超柔护齿牙刷(或者选择一款儿童软毛牙刷)。
分娩后产妇的牙齿往往容易松动,这是产后正常的现象。对策:勤刷牙,并适当补充钙剂,有 助于消除这一情况。 坐月子能不能洗澡洗头 老人要求产妇不要洗澡、洗头的原因,是担心生产过后全身的毛细孔都会张开接触冷空气而发生感冒,产后风。实际上,过去做月子期间,缺少保温取暖措施和条件,如果洗澡洗头容易受凉。现在生活条件提高后,在保证房间温度在18摄氏度以上,最好是卫生间能有浴霸取暖,则产妇应尽快洗头洗澡。不能盆浴,只能淋浴。
洗完头发应用吹风机吹干头发。不洁净的身体和头发不但令大人容易感染病菌,更容易将病菌传染给孩子。 坐月子能开窗户或者外出吗 老人们认为产妇身体虚弱吹风可引起感冒,一个理由是产后全身筋骨松弛,如果让冷风吹袭到骨头,以后有筋酸痛的可能。 现在医学专家建议妈妈们坐月子期间房间温度最好保持在18摄氏度以上,最好能在22-24摄氏度,同时不要里三层外三层重重包裹。
因为本来产妇在月子期间属于排出体内水份过程,由于过度包裹反而容易造成出汗,继而容易着凉感冒。
月子期间产妇以穿着长衣长裤不感到冷也不感到热为好。 如果是夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹,使室内空气流通。
老人们过去要求紧闭门窗,目的是希望产妇不要吹风,其实只要冷风不直接吹袭,室内应该还是应当保持适当的空气流通。每天应该将窗户打开通风,确保室内空气不污浊,以免降低人体抵抗力。 古代产妇生产是污秽的,不宜见人。现代当然不一样,减少外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒。其实产妇在月子期间如果天气晴朗,阳光明媚,产妇可以在小区里去享受下阳光的照耀,以便钙质的吸收。 坐月子能吃蔬菜水果吗 有的地区有坐月子不能吃蔬菜水果的习俗。
对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,这样是非常不科学的,对产妇身体恢复也很不利。即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可以将这些水果切块后,在开水里热一下再吃。蔬菜每天都要吃。 坐月子能吃盐吗 没有产后并发症的健康产妇摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲。若菜一点盐也不放,这样做只会适得其反。
因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。但若摄取过量,容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡,尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病,或在怀孕时出现妊娠高血压等,故有这类困扰的新妈妈,在盐分的摄取上就得严格控制。
坐月子可以吃人参鸡大补吗 这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代,确实有一定的道理,但现在看来,大可不必。按照现在的医学观点,生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡,因为人参可能造成伤口出血,不利于愈合。 月子里能瘦身吗 母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少,乳 汁的量及品质都会受到影响。
此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身,最好待月子后再考虑。
可不可以吃巧克力 巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。
这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。 月子里专吃老母鸡不吃公鸡对吗 分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。
但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素,会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。 月子里每天要大量吃鸡蛋吗 尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃2~3个土鸡蛋较为适宜。
月子里能长时间喝红糖水吗 有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血, 引起贫血。
通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。 月子里每天不限量的喝汤好吗 汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。而且也不应大量食用高油的汤水,应该把表面的浮油掠去再喝,不然宝宝喝了脂肪含量高的奶水容易拉稀,而且妈妈也容易加重肥胖。 月子里探望好吗 月子里应谢绝探望。产后新妈妈和宝宝的抵抗力都较弱,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来外面的细菌和病毒,威胁新妈妈和新生儿的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福。 产后为什么大量出汗 怀孕期间,准妈妈体内的血容量增加,使大量的水分潴留在身体内。
分娩以后,新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低,体内潴留的水分必须排出体外,才能减轻心脏负担,有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象,不用担心,大约10天左右,这种现象就会自然恢复了。 生化汤每个产妇都要喝吗 生化汤主要功能是使子宫尽快排出恶露。若医生开据产妇康或者益母草之类药物(也不易过量多吃),不用服用生化汤。生化汤不是每个产妇都必须要喝的,要看她是否真的有淤血。 产后排恶如正常没有必要服用生化汤,因此方有逐瘀之效会造成出血。另外,对于产后恶露已行,瘀血排出通畅,而无腹痛的产妇,也不必服用生化汤。 坐月子能看电视上网吗 不管是自然生产还是剖腹产,产妇的视网膜会有水肿,一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。一般来说前10天不要上网看电视。而且眼睛疲劳也会造成视力下降,所以产妇在月子后半期虽然可以看书或看电视上网,但要注意别看太久,每次不超过半小时,以免眼睛疲劳。 刚出月子能久站、久蹲吗 有些产妇以为,只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是,一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。
其实,盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位,功能也没有完全恢复。如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位。 更多精彩内容请上妈淘网查看: 鲫鱼汤。