怎样治疗夜盲症

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2020年03月21日 17:45
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鲫鱼汤

怎样治疗夜盲症 你好,夜盲就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。造成夜盲的根本原因是视网膜杆状细胞缺乏合成视紫红质的原料或杆状细胞本身的病变。预防夜盲症并不难,多吃一些维生素A含量丰富的食品,如:鸡蛋、动物肝脏等。对于病情严重的患者,夜间应安静卧床。治疗应急速补充大量的维生素A,内服鱼肝油或用维生素A点眼。防止眼球感染。闭合眼睑。重症者应及时送医院抢救。 夜盲容易与哪些症状混淆? 与角结膜干燥症鉴别 (1)结膜表面干燥,暗淡无光,易成皱褶,甚至粗如皮肤;结膜血管呈蓝色,角膜干燥混浊,知觉迟钝。 (2)自觉眼球干涩、灼热、视力严重减退。 (3)成年人多见。 1.常食苹果,可防治夜盲症。 2.新鲜鲫鱼,洗净,清炖鲫鱼汤,食鱼饮汤。(鱼类富有丰富的维生素A,最宜夜盲症患食用,可以预防干眼病、夜盲和各种角膜炎)。 3.鲜菠菜60~90克,猪肝120克,同煮汤食之。能提高视力,可治夜盲、视力减退。 4.猪肝、胡萝卜、葱花、盐各适量。共煮至肝熟,食饮数次。补肝养血,清热明目。用治夜盲症及小儿疳眼症。 5.鸡肝2副,谷精草15克,夜明砂10克。将鸡肝洗净,同谷精草、夜明砂放入盆中,加少量清水隔水蒸熟。吃肝饮汁。清热明目,养血润燥。多吃有效,可治夜盲症、眼干燥症及小儿疳眼症。 夜盲应该如何预防与治疗? 主要是补充体内的维生素A的含量。维生素A在牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、人造黄油中含量较多;而胡萝卜内含有大量可以转变为维生素A的胡萝卜素。因此,夜盲症的病人多吃上述治疗作用。 1.预防夜盲症并不难,多吃一些维生素A含量丰富的食品,如:鸡蛋、动物肝脏等。 2.首先要科学安排营养,特别对婴儿和发育时期的青少年,应提倡食品多样化,除主食外,副食方面包括鱼、肉、蛋、豆类、乳品和动物内脏以及新鲜蔬菜之类,都应该有。 3.对于病情严重的患者,夜间应安静卧床。 4.补充维生素A营养素或胡萝卜素提取物。β-胡萝卜素可以转发成维生素A,且没有副作用。 夜盲的原因有哪些? 维生素A缺乏。我们了解了暗适应的生理过程,对夜盲也就不难理解了。造成夜盲的根本原因是视网膜杆状细胞缺乏合成视紫红质的原料或杆状细胞本身的病变。由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收, 致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。这种夜盲是暂时性的,只要多吃猪肝、胡萝卜、鱼肝油等,即可补充维生素A的不足,很快就会痊愈。 夜盲症的治疗 如果坐在黑暗中五分钟还看不到的话,可能就是患了夜盲症 维生素A影响人的夜间视觉能力,若有夜盲的症状,服用大量维生素A可在数小时内获得改善,但服用大量维生素A须经医师同意 增加夜间开车的可见度,保持前灯干净,在光线不足时,避免戴太阳眼镜,有助于增加可见度 夜盲者应避免夜间开车 事先计划路线,选择交通流量较小的道路,可减少夜间开车的麻烦,若天况不佳,最好不要开车 吃什么可辅助治疗夜盲症 夜盲是指夜间或白天在黑暗处不能视物或视物不清,主要为脾胃虚弱及命门火衰所致。脾胃虚弱这夜盲,多见于小儿,伴有腹大、面黄肌瘦、头发稀疏、白天视力正常而夜间或光线暗弱处则不能见物等症状。命门火衰者,初则夜盲,视力逐渐下降,并伴有头晕无力、畏寒怕冷、进食不香、遗精阳痿、苔白、细无力等症状。在治疗视力减退、夜盲时,首先要查明原因,对症治疗才能奏效,以下食疗方,可辅助治疗视力减退: 羊肝丸:由夜明砂250克、当归120克、木贼

200克、蝉蜕100克、羊肝500 克组成,制成蜜丸,每次服10克,每日二次,适用于各种夜盲症。 菊花丸:由菊花100克、巴戟30克、肉苁蓉100克、枸杞100克组成制成蜜丸,每次服10克,每日3次,有补肾壮阳、明目之功效,适用于命门火衰引起的夜盲症。 枸杞叶猪肝汤:每次用枸杞鲜叶100克、猪肝100克、煮汤调味食用,可补虚益精、祛风明目,适用于治疗夜盲症及视力减退者,健康人常食亦有预防视力减退之功效。 朱砂蒸鸡肝:每次用鸡肝1副、朱砂0.5克(水飞为末),将朱砂与鸡肝拌匀,放入小碗内,加水少许,隔水蒸熟信用,可每日或隔日一次,有养肝、宁神、益气、明目的功效,可辅助治疗夜盲、视力减退。 视力减退、夜盲者还应多食含维生素A的蔬菜,多吃些动物肝脏及蛋类,避免过度疲劳,禁食有刺激性及燥热食物,不饮酒、抽烟等。 另外,视力正常者,若从事用眼过多的行业,也可常食上述药膳,以预防视力减退。 干眼病和夜盲症保健药膳 每当自然灾害、战争时期或因牙齿脱落、胃肠功能障碍、长期素食又无充足的蔬菜水果补充或因长期慢性病、消化道疾病、术后等的中老年人,眼睛怕光、眼睛上皮组织萎缩角化、泪腺阻塞、泪液无法分泌,使眼睛因缺泪液而致结膜、角膜干燥,特称“干眼病”。有人同时伴有或单独出现夜间视力减退,俗称“夜盲眼”,医称为“夜盲症”。这些病人皮肤角化、粗糙,全身抵抗力下降,角膜上的小溃疡稍有感染即可引起全眼球化脓性炎,严重时可导致失明,我国古代医学家很早就发现用牛肝可使这种病治愈明目,国外学者也发现在油脂和动物肝脏中存在有能维持生命的重要物质,并能治疗夜盲症,称为脂溶性维生素,因为是发现的第一个维生素,故后称维生素A(Va),1919年才发现有些植物如胡萝卜中也含有类似功能的物质,可治此种病,称胡萝卜素,后称Va原,Va原在体内可转化为Va。 现在已经证明:Va能维持正常的视力,尤其夜间视力(暗适应能力)和角膜功能,促进生长发育、生殖、维护皮肤和粘膜正常结构。现代研究表明,Va可防止化学致癌物的致癌作用。 原因明确,防治就不难,主要是补充含丰富的Va和胡萝卜素的食物。含Va丰富的食品有:动物性食品,多存在于肝、奶及其制品(未脱脂)和禽蛋等;富含Va原的食品主要是黄绿色植物性食品如胡萝卜、西红柿、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、南瓜、小米、玉米等。 夜盲症 顾名思义,夜盲就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。我们了解了暗适应的生理过程,对夜盲也就不难理解了。造成夜盲的根本原因是视网膜杆状细胞缺乏合成视紫红质的原料或杆状细胞本身的病变。概括起来有3方面。 (l)暂时性夜盲。由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收, 致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。这种夜盲是暂时性的,只要多吃猪肝、胡萝卜、鱼肝油等,即可补充维生素A的不足,很快就会痊愈。 (2)获得性夜盲。往往由于视网膜杆状细胞营养不良或本身的病变引起。常见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等,这种夜盲随着有效的治疗、疾病的痊愈而逐渐改善。 (3)先天性夜盲。系先天遗传性眼病,如视网膜色素变性,杆状细胞发育不良,失去了合成视紫红质的功能,所以发生夜盲。 虽然夜盲症是缺乏VitA,但是VitA的补充一定要在医生的指导下进行。过量服用,有可能会引起VitA中毒现象。 小儿夜盲症如何防治? 夜盲症俗称雀朦眼,是由维生素A缺乏造成的,主要表现小儿在黄昏或较暗的环境中视物模糊,仔细观察还可发现小儿眼干、泪少、结膜(白眼珠)干燥、有皱折,严重时还可出现角膜(黑眼珠)混浊不清亮。如不及时治疗可出现角膜软化、甚至穿孔而失明,成为终生残疾。维生素A缺乏除可引起眼部病变外,还可引起皮肤粗糙、发育迟缓,发生反复呼吸道感染。 什么情况可出现维生素A缺乏呢?通常见于以下几种原因: 1. 喂养不当:如长期以去脂牛乳、豆浆、米、麦粉等食品喂养而又不及时添加各种含维生素A的辅食,则小儿易患维生素A缺乏症。 2. 吸收减少:小儿长期患腹泻病、慢性肝炎等,可影响维生素A在肠道的吸收。 3. 消耗增加:当小儿患麻疹、肺炎、结核病时,常常由于疾病的消耗而出现维生素A缺乏。很多小儿在麻疹等重症疾病后双目失明就是这个原因。 4. 锌缺乏症:由于锌缺乏可影响维生素A的利用而致病。 预防措施: 1. 提倡婴儿时期母乳喂养。

若不能母乳喂养者,则可用全脂牛乳或近似人乳成分的代乳品进行人工喂养。 2. 及时添加辅食。西红柿、胡萝卜、菠菜等果菜汁/或泥可根据小儿年龄添加,其中富含维生素A。 3. 患麻疹、结核等疾病时勿过分“忌口”。应及时补充富含维生素A而又易于消化的食物。 4.检查是否有锌缺乏症。可查发锌或血锌,如有锌缺乏可及时补锌,常用锌制剂有硫酸锌片、葡萄糖酸锌等,剂量按年龄大小而异,可按每日每公斤体重硫酸锌3~5毫克,分3次口服,或按说明补充。 4. 补充维生素A,4岁以下每日2500国际单位,4岁以上每日5000国际单位。可用浓缩鱼肝油或维生素A丸口服。维生素A丸每九含2.5万国际单位,可5~10天服1丸。浓缩鱼肝油每克内含维生素A50000国际单位,每日口服1~2滴即可预防维生素A缺乏。 一旦发生夜盲症则需要在医生指导下积极治疗。 夜盲症 (November 18, 1999, 07:48 PM) 顾名思义,夜盲就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。我们了解了暗适应的生理过程,对夜盲也就不难理解了。造成夜盲的根本原因是视网膜杆状细胞缺乏合成视紫红质的原料或杆状细胞本身的病变。概括起来有3方面。 (l)暂时性夜盲。由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收,致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。这种夜盲是暂时性的,只要多吃猪肝、胡萝卜、鱼肝油等,即可补充维生素A的不足,很快就会痊愈。 (2)获得性夜盲。往往由于视网膜杆状细胞营养不良或本身的病变引起。常见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等,这种夜盲随着有效的治疗、疾病的痊愈而逐渐改善。 (3)先天性夜盲。系先天遗传性眼病,如视网膜色素变性,杆状细胞发育不良,失去了合成视紫红质的功能,所以发生夜盲。 夜盲症 夜盲就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。 病因及建议:造成夜盲的根本原因是视网膜杆状细胞缺乏合成视紫红质的原料或杆状细胞本身的病变。概括起来有3方面:暂时性夜盲,由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收,致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。这种夜盲是暂时性的,只要多吃猪肝、胡萝卜、鱼肝油等,即可补充维生素A的不足,很快就会痊愈。获得性夜盲,往往由于视网膜杆状细胞营养不良或本身的病变引起。常见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等,这种夜盲随着有效的治疗、疾病的痊愈而逐渐改善。先天性夜盲,系先天遗传性眼病,如视网膜色素变性,杆状细胞发育不良,失去了合成视紫红质的功能,所以发生夜盲。 夜盲症 顾名思义,夜盲就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。我们了解了暗适应的生理过程,对夜盲也就不难理解了。造成夜盲的根本原因是视网膜杆状细胞缺乏合成视紫红质的原料或杆状细胞本身的病变。概括起来有3方面。 (l)暂时性夜盲。由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收, 致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。这种夜盲是暂时性的,只要多吃猪肝、胡萝卜、鱼肝油等,即可补充维生素A的不足,很快就会痊愈。 (2)获得性夜盲。往往由于视网膜杆状细胞营养不良或本身的病变引起。常见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等,这种夜盲随着有效的治疗、疾病的痊愈而逐渐改善。 (3)先天性夜盲。系先天遗传性眼病,如视网膜色素变性,杆状细胞发育不良,失去了合成视紫红质的功能,所以发生夜盲。 夜盲症 如果坐在黑暗中五分钟还看不到的话,可能就是患了夜盲症 维生素A影响人的夜间视觉能力,若有夜盲的症状,服用大量维生素A可在数小时内获得改善,但服用大量维生素A须经医师同意 增加夜间开车的可见度,保持前灯干净,在光线不足时,避免戴太阳眼镜,有助于增加可见度 夜盲者应避免夜间开车 事先计划路线,选择交通流量较小的道路,可减少夜间开车的麻烦,若天况不佳,最好

不要开车 吃什么可辅助治疗夜盲症 夜盲是指夜间或白天在黑暗处不能视物或视物不清,主要为脾胃虚弱及命门火衰所致。脾胃虚弱这夜盲,多见于小儿,伴有腹大、面黄肌瘦、头发稀疏、白天视力正常而夜间或光线暗弱处则不能见物等症状。命门火衰者,初则夜盲,视力逐渐下降,并伴有头晕无力、畏寒怕冷、进食不香、遗精阳痿、苔白、细无力等症状。在治疗视力减退、夜盲时,首先要查明原因,对症治疗才能奏效,以下食疗方,可辅助治疗视力减退: 羊肝丸:由夜明砂250克、当归120克、木贼200克、蝉蜕100克、羊肝500 克组成,制成蜜丸,每次服10克,每日二次,适用于各种夜盲症。 菊花丸:由菊花100克、巴戟30克、肉苁蓉100克、枸杞100克组成制成蜜丸,每次服10克,每日3次,有补肾壮阳、明目之功效,适用于命门火衰引起的夜盲症。 枸杞叶猪肝汤:每次用枸杞鲜叶100克、猪肝100克、煮汤调味食用,可补虚益精、祛风明目,适用于治疗夜盲症及视力减退者,健康人常食亦有预防视力减退之功效。 朱砂蒸鸡肝:每次用鸡肝1副、朱砂0.5克(水飞为末),将朱砂与鸡肝拌匀,放入小碗内,加水少许,隔水蒸熟信用,可每日或隔日一次,有养肝、宁神、益气、明目的功效,可辅助治疗夜盲、视力减退。 视力减退、夜盲者还应多食含维生素A的蔬菜,多吃些动物肝脏及蛋类,避免过度疲劳,禁食有刺激性及燥热食物,不饮酒、抽烟等。 另外,视力正常者,若从事用眼过多的行业,也可常食上述药膳,以预防视力减退。 干眼病和夜盲症保健药膳 每当自然灾害、战争时期或因牙齿脱落、胃肠功能障碍、长期素食又无充足的蔬菜水果补充或因长期慢性病、消化道疾病、术后等的中老年人,眼睛怕光、眼睛上皮组织萎缩角化、泪腺阻塞、泪液无法分泌,使眼睛因缺泪液而致结膜、角膜干燥,特称“干眼病”。有人同时伴有或单独出现夜间视力减退,俗称“夜盲眼”,医称为“夜盲症”。这些病人皮肤角化、粗糙,全身抵抗力下降,角膜上的小溃疡稍有感染即可引起全眼球化脓性炎,严重时可导致失明,我国古代医学家很早就发现用牛肝可使这种病治愈明目,国外学者也发现在油脂和动物肝脏中存在有能维持生命的重要物质,并能治疗夜盲症,称为脂溶性维生素,因为是发现的第一个维生素,故后称维生素A(Va),1919年才发现有些植物如胡萝卜中也含有类似功能的物质,可治此种病,称胡萝卜素,后称Va原,Va原在体内可转化为Va。 现在已经证明:Va能维持正常的视力,尤其夜间视力(暗适应能力)和角膜功能,促进生长发育、生殖、维护皮肤和粘膜正常结构。现代研究表明,Va可防止化学致癌物的致癌作用。 原因明确,防治就不难,主要是补充含丰富的Va和胡萝卜素的食物。含Va丰富的食品有:动物性食品,多存在于肝、奶及其制品(未脱脂)和禽蛋等;富含Va原的食品主要是黄绿色植物性食品如胡萝卜、西红柿、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、南瓜、小米、玉米等。 夜盲症 顾名思义,夜盲就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。我们了解了暗适应的生理过程,对夜盲也就不难理解了。造成夜盲的根本原因是视网膜杆状细胞缺乏合成视紫红质的原料或杆状细胞本身的病变。概括起来有3方面。

(l)暂时性夜盲。由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收, 致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。这种夜盲是暂时性的,只要多吃猪肝、胡萝卜、鱼肝油等,即可补充维生素A的不足,很快就会痊愈。 (2)获得性夜盲。往往由于视网膜杆状细胞营养不良或本身的病变引起。常见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等,这种夜盲随着有效的治疗、疾病的痊愈而逐渐改善。 (3)先天性夜盲。系先天遗传性眼病,如视网膜色素变性,杆状细胞发育不良,失去了合成视紫红质的功能,所以发生夜盲。 虽然夜盲症是缺乏VitA,但是VitA的补充一定要在医生的指导下进行。过量服用,有可能会引起VitA中毒现象。 西药治疗】 治疗应急速补充大量的维生素A,内服鱼肝油或用维生素A点眼。防止眼球感染。闭合眼睑。重症者应及时送医院抢救。 注:虽然夜盲症很多时候是由缺乏VitA造成的,但是VitA的补充一定要在医生的指导下进行。过量服用,有可能会引起VitA中毒现象。 【食疗】 1.常食苹果,可防治夜盲症。 2.新鲜鲫鱼,洗净,清炖鲫鱼汤,食鱼饮汤。(鱼类富有丰富的维生素A,最宜夜盲症患食用,可以预防干眼病、夜盲和各种角膜炎)。 3.鲜菠菜60~90克,猪肝120克,同煮汤食之。能提高视力,可治夜盲、视力减退。 4.猪肝、胡萝卜、葱花、盐各适量。共煮至肝熟,食饮数次。补肝养血,清热明目。用治夜盲症及小儿疳眼症。 5.鸡肝2副,谷精草15克,夜明砂10克。将鸡肝洗净,同谷精草、夜明砂放入盆中,加少量清水隔水蒸熟。吃肝饮汁。清热明目,养血润燥。多吃有效,可治夜盲症、眼干燥症及小儿疳眼症。 6.野鸡肉150克,胡萝卜50顾,各切成丝。油锅烧热煸炒葱花出香味,下双丝炒,加精盐,酱油等调料炒熟即可食用。补肝明目,治疗肝虚所致的眼花、夜盲症。 7.牛肝150克,苍术15克,共煎汤饮用。每天1剂,早晚各1次。治缺乏维生素A所致的夜盲症。 8.猪肝200克,鲜枸杞叶150克,先将猪肝洗净切条,同枸杞叶共煮,饮汤食肝,每天2次。益精补肝,用治夜盲症、视力减退,有改善视力功能的作用。 9.鲜兔肝2具,切成片,放开水煮至半熟,然后打入鸡蛋1个放入少许盐油调味,煮熟食用。用治小儿疳眼、夜盲症。 10.羊肝60克切片,同葱炒片刻,另用锅盛水煮沸,加入大米100克,煮至米开花,再放入羊肝煮熟。吃粥食肝,连吃几天。补肝明目,增加维生素A、D和钙,有明显提高视力的作用。用治小儿疳眼、夜盲症。 11.猪肝100克,洗净切片,加水适量,用小火煮汤。肝熟后加豆豉10克、葱白2根,沸后打鸡蛋2个。喝汤,吃猪肝、鸡蛋。可以常食用,补肝明目。可治营养性弱视、夜盲症。 12.雄鸡肝1个,蜂蜜1小杯。雄鸡肝不用水洗加蜂蜜蒸熟每日服1个。 13.苍术15克。水煎服,每日1剂,连服3日。 14.猪肝、韭菜各适量。两味共煮,不加盐,吃肝饮汤,久服有效。 15.红番薯叶150克,羊肝200克。番薯叶洗净,切碎,羊肝切片,加水同煮,食肝饮

汤,每日1剂,连服3日。 16.鸡肝肫去污膜洗净,与其余2味药共置碗内,加少量水隔水蒸熟,吃肝饮汤。多服有效。 17.鲜兔肝1~2具,酱油少许。兔肝切片,加水煮熟蘸酱油食。 18.猪肝、胡罗卜、鲜姜片名适量。加水共煮至肝熟,服食,经常食用。 营养减肥专家教你怎样减肥最有效? 蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐(即矿物质,含常量元素和微量元素)、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质,也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时,不能忽视这些营养的摄入。女人饮食减肥,要谨记! 一、不能忽视维生素摄入 维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。 抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。 另外,专家提醒多补充维生素对减肥也极有帮助。维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢。例如维生素B1,帮助人体顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。 二、不能忽视矿物质的供给 矿物质对人体有着至关重要的作用。 矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病,以钙对人体的作用为例,钙有助于提高各种身体机能,一旦缺失,会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。 女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 三、不能忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。 四、不能过多摄入脂肪

一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。 五、不准不吃早餐 如果不吃早餐,而使得身体长时间没有摄取食物,反而中餐会吃更多,更容易变胖!而你吃下去的早餐,由于可以利用白天的活动来消耗热量,所以就算吃得多一点,也不用担心发胖!吃东西时,最好一天分三餐吃,而且每餐间隔至少6小时。 饮食减肥的最终目的是控制过多的热量的摄入而不是盲目地不吃食物,制定一个科学控制卡路里摄入的营养健康减肥食谱,再配合适当的运动才会让你减掉体重瘦身成功又不会丢掉健康。在现在的社会上,做个健康瘦美人才是新时代女性的追求,快把不健康地盲目节食减肥扔到脑后吧!

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