香蕉沙拉可以减肥吗

潇洒哥
505次浏览
2020年06月08日 12:00
最佳经验
本文由作者推荐

江鲢-固体啤酒

文章导读

现在正值炎热的季节,很多人都喜欢吃沙拉,因为沙拉的制作过程比较特别,所以很多沙拉所含的热量都比较低,比如香蕉沙拉,据营养师介绍,正确的食用香蕉沙拉有助于减肥的。

一、香蕉减肥法

1、早餐—只吃香蕉和水

在吃午餐前,大概9、10点左右,吃上一根香蕉和一杯温水,不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以,不一定是熟透的香蕉才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

2、晚餐—晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉

晚饭要在8点之前,8点之后不要再进食了,如果实在嘴馋的话,那就适量的吃点香蕉吧。香蕉中含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。主食选碳水化合物,口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。

二、美味香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

材料:香蕉、沙拉酱

做法:把准备好的香蕉去皮切成小块状,然后在其中添上适量的沙拉酱拌匀,放进冰箱中15分钟左右,甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了,好吃又瘦身。

2、脆皮香蕉卷

材料:馄饨皮、香蕉、色拉酱1条,糖粉、肉桂粉

做法:准备好18张馄饨皮排成整齐的一排,然后在上面点上少量的色拉酱。把香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合,香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,加上糖粉。

三、香蕉沙拉

食材:香蕉一根,沙拉酱适量。

做法:

1、把香蕉切成小块,放入碗中

2、倒入沙拉酱,搅匀即可。

3、将其放入冰箱里冷藏一会儿,即可食用。

备注:不能吃凉东西的朋友们,做完可以直接食用,不必放入冰箱冷藏。

餐前:吃一碗香蕉沙拉,既减少正餐的进食量,又能促进减肥,补充维生素。


紫薯粥的做法-微波炉烤蛋糕


番石榴的功效-小超


乳酸菌粉-曼越橘


清淡小菜-38cc


苋菜怎么做-echi


b11-山柰


女性健康食谱-美白祛斑茶


男人是否也有更年期-嘎嘎嘎嘎嘎嘎