精油舒压解乏益身心 配合按摩效果更佳

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2020年06月10日 13:04
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精油舒压解乏益身心 配合按摩效果更佳

空气里淡淡的花香,让人很舒服。工作所累积的压力和疲惫,都转化成甜美的感觉。心
情放松了以后,脑袋也跟着轻盈了起来,肩上的重担也放下了。原来,呼吸就可以舒压,打
从心底释放压力。.hzh
想用一瓶精油达到放松的效果,玫瑰、橙花、薰衣草及茉莉花,都是最佳的选择,可以
点在薰香灯上,或是滴在手帕、枕头上。但因为精油的浓度太高,不能直接滴在皮肤上。若
要用来按摩身体,就必须再搭配植物油一起稀释,或是直接购买已经调配好的按摩精油。
如何挑选精油?
市售精油的品质,就像它的价格一样,参差不齐。无论是薰香或按摩,都要使用百分之
百的纯精油。宁愿不用,也不要花小钱买掺杂人工化学香料的精油,不但因为没有效果,而
且还可能对身体有害。
*注明100%纯精油,这是最基本的要求。
*清楚标示精油的俗名及学名。这对一般消费者比较困难,但却是芳疗师非常重视的必
要标示。
*保存期限。过期的精油就像过期的食物一样,变质也变了味,还可能引起不适。
*植物的栽种方式及产地。有最好,但如果没有,也还可以。因为只有少数顶极的精油
会标示得这么清楚。
*不可能每一种精油价格都一样。因为不同植物的萃取量、栽种难易度都不同,所以如
果店家的精油都是单一价,那么八成不是高品质。
*品种标示得愈细愈专业。因为许多植物都有很多的品种,每一种的功效都不同,例如
薰衣草就分醒目薰衣草、穗花薰衣草、高地薰衣草……
DIY芳香舒压按摩-1
以下的动作,搭配按摩精油的效果最好。若是没有按摩精油,光是把手搓热,温柔地进
行手法也很舒服。记住一个原则:放松心情及身体,温柔且缓慢地进行每一个动作及呼吸。
单人肩颈舒压按摩:将精油均匀涂上肩颈的小体操。
1.沾取适量的按摩精油,在手中慢慢匀开。
2.沿着锁骨,在胸前一字划开(3~5下),再换另一边。
3.由下往上轻轻抚摸脖子(左右各3~5下)。
4.将手放在后颈,双手交扣,利用掌根轻轻揉压(5~10下)。
5.双手顺势按压肩膀。
舒缓酸痛的精油配方
压力造成的肌肉酸痛:姜(或柠檬香茅)1滴+安息香2滴+玫瑰天竺葵2滴+植物油
10ml
运动过度造成的肌肉酸痛:柠檬尤加利(或柠檬香茅)1滴+迷迭香2滴+醒目薰衣草2
滴+植物油10ml。.hzh
DIY芳香舒压按摩-2双人颈部舒压按摩:
1.手置于对方的额头。
2.再用另一手的虎口,顺着头形往下抚摸,并在颈部适当按摩,整个动作重复约10下。
双人肩膀舒压按摩:
1.将对方的头轻轻往侧边轻压,不要勉强压得太低。
2.再利用另一手的虎口,沿着斜方肌由上往下滑行(拇指可以向上或向下),约5~10
下。
3.同样方法舒缓另一肩。
双人肩膀伸展:
1.请对方把双手交叉放在头后方。
2.从后方轻轻地将对方的手肘往后伸展(请对方吸气)、放回(请对方吐气),约5~10
下。
双人头部舒压按摩:
1.双掌对称从两侧包住对方的头。
2.用掌根慢慢地往颅内施力(数5秒),再慢慢地放开(数5秒),至少重复3次。什么
是植物油?
大部份的植物油,是利用油脂丰富的坚果类植物压榨而成,如杏仁油、酪梨油及向日葵
油。此外,荷荷葩油,也是在市面常见的植物油。因为植物油的气味清淡,能衬托其他精油
的香味,是制造芳香按摩的最佳基底油。当它以适当的比例和精油混合时,能散发诱人的香
气,让人彻底放松。
使用精油的三大禁忌
1.不要直接滴在皮肤上:一定要先用植物油稀释过,否则容易引起皮肤不适。
2.不要直接滴在水里泡澡:因为精油无法在水中溶解,会浮在水面上,这样泡澡的结果,
和把精油直接滴在皮肤上一样。可以将精油与蜂蜜或全脂牛奶混合后,再加入水中。
3.不是滴数愈多愈有效:注意安全剂量,过多的精油,会让皮肤过敏,让人闻了不舒服。
(责任编辑:徐晓宇)
精油舒压解乏益身心 配合按摩效果更佳

空气里淡淡的花香,让人很舒服。工作所累积的压力和疲惫,都转化成甜美的感觉。心
情放松了以后,脑袋也跟着轻盈了起来,肩上的重担也放下了。原来,呼吸就可以舒压,打
从心底释放压力。.hzh
想用一瓶精油达到放松的效果,玫瑰、橙花、薰衣草及茉莉花,都是最佳的选择,可以
点在薰香灯上,或是滴在手帕、枕头上。但因为精油的浓度太高,不能直接滴在皮肤上。若
要用来按摩身体,就必须再搭配植物油一起稀释,或是直接购买已经调配好的按摩精油。
如何挑选精油?
市售精油的品质,就像它的价格一样,参差不齐。无论是薰香或按摩,都要使用百分之
百的纯精油。宁愿不用,也不要花小钱买掺杂人工化学香料的精油,不但因为没有效果,而
且还可能对身体有害。
*注明100%纯精油,这是最基本的要求。
*清楚标示精油的俗名及学名。这对一般消费者比较困难,但却是芳疗师非常重视的必
要标示。
*保存期限。过期的精油就像过期的食物一样,变质也变了味,还可能引起不适。
*植物的栽种方式及产地。有最好,但如果没有,也还可以。因为只有少数顶极的精油
会标示得这么清楚。
*不可能每一种精油价格都一样。因为不同植物的萃取量、栽种难易度都不同,所以如
果店家的精油都是单一价,那么八成不是高品质。
*品种标示得愈细愈专业。因为许多植物都有很多的品种,每一种的功效都不同,例如
薰衣草就分醒目薰衣草、穗花薰衣草、高地薰衣草……
DIY芳香舒压按摩-1
以下的动作,搭配按摩精油的效果最好。若是没有按摩精油,光是把手搓热,温柔地进
行手法也很舒服。记住一个原则:放松心情及身体,温柔且缓慢地进行每一个动作及呼吸。
单人肩颈舒压按摩:将精油均匀涂上肩颈的小体操。
1.沾取适量的按摩精油,在手中慢慢匀开。
2.沿着锁骨,在胸前一字划开(3~5下),再换另一边。
3.由下往上轻轻抚摸脖子(左右各3~5下)。
4.将手放在后颈,双手交扣,利用掌根轻轻揉压(5~10下)。
5.双手顺势按压肩膀。
舒缓酸痛的精油配方
压力造成的肌肉酸痛:姜(或柠檬香茅)1滴+安息香2滴+玫瑰天竺葵2滴+植物油
10ml
运动过度造成的肌肉酸痛:柠檬尤加利(或柠檬香茅)1滴+迷迭香2滴+醒目薰衣草2
滴+植物油10ml。.hzh
DIY芳香舒压按摩-2双人颈部舒压按摩:
1.手置于对方的额头。
2.再用另一手的虎口,顺着头形往下抚摸,并在颈部适当按摩,整个动作重复约10下。
双人肩膀舒压按摩:
1.将对方的头轻轻往侧边轻压,不要勉强压得太低。
2.再利用另一手的虎口,沿着斜方肌由上往下滑行(拇指可以向上或向下),约5~10
下。
3.同样方法舒缓另一肩。
双人肩膀伸展:
1.请对方把双手交叉放在头后方。
2.从后方轻轻地将对方的手肘往后伸展(请对方吸气)、放回(请对方吐气),约5~10
下。
双人头部舒压按摩:
1.双掌对称从两侧包住对方的头。
2.用掌根慢慢地往颅内施力(数5秒),再慢慢地放开(数5秒),至少重复3次。什么
是植物油?
大部份的植物油,是利用油脂丰富的坚果类植物压榨而成,如杏仁油、酪梨油及向日葵
油。此外,荷荷葩油,也是在市面常见的植物油。因为植物油的气味清淡,能衬托其他精油
的香味,是制造芳香按摩的最佳基底油。当它以适当的比例和精油混合时,能散发诱人的香
气,让人彻底放松。
使用精油的三大禁忌
1.不要直接滴在皮肤上:一定要先用植物油稀释过,否则容易引起皮肤不适。
2.不要直接滴在水里泡澡:因为精油无法在水中溶解,会浮在水面上,这样泡澡的结果,
和把精油直接滴在皮肤上一样。可以将精油与蜂蜜或全脂牛奶混合后,再加入水中。
3.不是滴数愈多愈有效:注意安全剂量,过多的精油,会让皮肤过敏,让人闻了不舒服。
(责任编辑:徐晓宇)

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