菌汤的营养价值

骨z1里的傲慢
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2020年06月20日 04:13
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听到“菌汤是个宝”,可能有人会丈二和尚摸不着头脑,会误解吃什么细菌之类玩意儿,以至敬而远之,不敢领教。要是说得实在一些,劝大家多吃些蘑菇、香菇、金针菇、猴头菇、茶树菇等做的茵菇汤,恐怕大家都会笑逐颜开,个个同意了。其实,以上这些都属菌类食物。古罗马人将食用茵列为“上帝的食品”,只有节日才食用;古希腊人认为食用茵能提高武士的战斗力现代营养学家形象地告诉人们:吃“四条腿”的食物(指猪、牛、羊等),不如吃“两条腿”的食物(指鸡、鸭、鹅等);吃“两条腿”的食物,不如吃“单腿”的食物(指蘑菇、香菇、平菇、金针菇、黑木耳等)。目前食用菌已成为人类的三大食物之一,因其富含高蛋白、多种维生素和微量元素,而且具有低脂肪、低热量等特点,是食疗的山珍,多吃可增强人体免疫力。冬季来临,各式茵类更是成了火锅爱好者的健康首选材料。难怪老话说:菌菇汤是“肉香三天,汤鲜七日”。
茵类食物含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种维生素和氨基酸,还有钙、铜以及磷等微量元素。就拿“蘑菇皇后”的香菇来看,每1 00克干香菇含蛋白质1 2与克,蛋白质中的氨基酸有18种,人体必需的8种氨基酸就含有7种,还有维生素D以及钙、铁、铜等微量元素也相当丰富。蘑菇滋味鲜美而名闻中外,自古以来就被当作珍贵食品,而且还一直被用来防治病。现代医学证明,蘑菇含有降低胆固醇和降血压的成分,还能提高人体白细胞机能。蘑菇的提取物对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌以及某些病毒有抑制作用,而且还有滋补、助消化和一定的抗癌作用。因此,茵类食物是营养丰富、老少咸宜的大众蔬菜,不仅能清肠养胃,还能助瘦身,是名副其实的“长寿食品”和“保健食品”。
在福建闽南地区,妇女分娩时必食红菇补充营养,他们视红菇为“南方红参”。当地炖鸡、炖鸭、炖蛋、炖猪肚、炖猪排之类配些红拓,’使其色彩夺目,更能使汤水增甜、味道鲜美。因此成为请客宴会、迎宾送礼的名贵上菜和馈赠佳品。

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