5个室内最有效的运动减肥法

一首简单的歌
748次浏览
2020年06月20日 05:17
最佳经验
本文由作者推荐

鸭架汤的做法-aido

5个室内最有效的运动减肥法
运动减肥一直是不错的减肥方法,但是对于很多工作繁忙的上班族来说,运动减肥成了一种奢望。其实运动瘦身不一定要去健身房,下面小编就为你推荐几个室内也能做的减肥运动!
想获取独家健康减肥方法的请百度一下彭嘉飞减肥圣经
减肥动作一:蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

减肥动作二:挺进步行

把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

减肥动作三:三分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。

中国论坛大全-哎呦喂


银杏怎么吃-celia


草鱼的做法大全-粽子的制作


美食厨房-青金龙鱼


乌鱼蛋汤-蚕蛹的做法大全


314情人节-婷五月


扇贝的营养价值-可乐姜汤的做法


香山红叶节-红豆沙糖水