黑米减肥成功案例

神经质
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2020年06月20日 05:17
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黑米减肥成功案例

瘦身方法千千万万,怎样减才能更有效呢,我的建议是寻找一个有效的,且自己感兴趣的方法,只有感兴趣你才能更好的坚持下去。我选择的是黑米减肥法,黑米会让人有很强的饱腹感而且黑米营养丰富,用黑米减肥法来减肥不容易反弹,是很棒的减肥食品。也只有畅纤美酵素果健康减肥可以媲美了。我本人就是黑米减肥成功案例,由于过年天天大吃大喝,胡吃海塞的,等到衣服扣不上扣儿才发现,我现在胖得不成人形了。后来在网上看到黑米减肥的文章,觉得这个减肥方法还是蛮容易让人接受的,就试了试。没想到,一下子就成功了,一周之后减了15斤,赶紧把这个好办法告知想减肥的你们吧。

黑米减肥成功案例中的减肥肥原理:
1、黑米的纤维素很高,所以吃黑米容易饱腹
用黑米煮出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
2、黑米营养丰富
黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。
3、黑米减肥法不易反弹
黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不是那么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。

黑米减肥做法:
1.将黑米洗净
2.用冷水浸泡5-8小时
3.把黑米和泡米水(有营养)一起倒入高压锅,如看到水不多,可再添一些
4.煮之前最好再滴一点点植物油,以防止外溢
5.用温火煮四十五分钟左右即可,如用普通锅,最好熬1个半小时以上,建议使用高压锅,又省时又省火

提示:
1、一次最多可熬一天三顿的量
2、最好熬得稠一些,耐饿,如太稀的话,又易饿又撑胃
3、要成为黑米减肥成功案例,第一天尽量只吃黑米,不吃其它东西
第二天可稍加入一些蜂蜜,点到为止,不可贪多
第三天起可增加少量的蔬菜和牛肉(切记是少量)
4、黑米原则上不限量,但不宜过饱
5、一天要喝不少于6杯的水
6、绝对禁止任何零食
7、最好坚持十天以上
8、急于求成的姐妹,如果再搭配上适量的运动,效果更佳

不管是黑米减肥成功案例还是其他的减肥方法,想做到成功瘦身都只有一点,而且是
最重要的一点,就是要坚持下去,只有坚持,才能减肥成功。黑米减肥法中提到,可以添加一些蜂蜜,因为蜂蜜有润肠之功效,可以消除只吃黑米带来的轻微便秘。

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