香蕉牛奶汁喝的功效有哪些

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2020年06月20日 07:28
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文章导读

香蕉的口味香甜,不但口味好,而且还有利于排毒,牛奶养胃对皮肤好,贫血的人喝了有利于补血了,香蕉跟牛奶一块做成汁来喝是一道比较有营养的饮品了,但要注意的是香蕉不能空腹吃,如果肠胃不好的朋友不要吃冰凉的食物了,牛奶香蕉可以温热下,但不要过热,以免失去食物原有的营养元素了。香蕉牛奶汁的做法比较简单,这样对于懒吃货来说不会那么麻烦,这道果汁没有添加剂,喝起来新鲜营养,那么怎么做这道果汁以及香蕉牛奶汁喝的功效有哪些?我们来了解一下。

1.香蕉营养功效

香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。搭配曲纤食品降脂减重,其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

2.牛奶营养功效

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

3.制作方法

01.把香蕉切成薄片或者小块,装进干净的碗里。

02.接下来要把榨汁机清洗干净,把香蕉放进榨汁机里面。

03.往榨汁机里添上准备好的纯牛奶。

04.还要加入适量的凉白开水,水不要热的,要凉的哦。

05.盖上榨汁机的盖子,按下启动键,把香蕉和牛奶榨成汁。

06.把榨好的香蕉牛奶汁倒进干净的杯子和碗里,加入适量的白糖搅匀。

07.这个就是小编做好的香蕉牛奶汁,放心的喝吧,很营养的哦!


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