断食的注意事项

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2020年06月21日 13:08
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健康女人-芒鼠

断食的准备

断食一天One Day Fast

对于初试断食的人,可从一天断食做起,但是,果蔬汁断食时关于食物是有规定的。

开始断食的一个方法是断食一天,再走向定期断食的操作,每周一天或更长的时间。你可以离开全部食物断食,或仅仅离开固体食物。你可以选择一天断食,仅仅可使用:水、新鲜的水果汁、新鲜的蔬菜汁、未加工的水果、未加工的蔬菜。

在断食期间要避免:

煮的蔬菜,煮的完整的谷物,完整的谷物面粉产品,面包,意大利面食等;植物的蛋白质,大豆产品,等等。
奶制品:奶,奶酪,酸乳酪,冰淇淋,黄油,蛋,肉,久存的食物,垃圾食物,预制的食物,等等。
化学制品:精制糖,咖啡因,人造的调味品,甜味剂,等等。
在断食期间,不要去消费任何**,尼古丁和酒精,这应该是清楚的。



断食的好转反应 Reactions from Fasting

当你开始断食时,因为断食而产生的治愈反应,将取决于你现在的健康状态和你体内毒素的负荷情况。最初的几天,可以说是最艰难的,直到断食者对食物的食欲渐渐消失,通常这种情况在第三天之后才发生。在最初的那几天,许多人伴随着经历头疼,关节疼痛和其他的不适症状。你的舌头将生出舌苔,口气是污秽的,并且,你可能注意到身体的臭味在增加。这些全部都是正常的排毒反应,同样地,毒素正从你的身体中搬出去。

由于断食的延长,你会注意到,总有一天症状要被释放,那时,你才发展到更深层次的解毒过程,你将经历症状释放的那段情节,正如你的身体要净化其他的系统一样。在断食的之后阶段,你要从你的身体系统除去粘液性的毒素,这个过程好象是你得了一次流行性感冒或伤风。每当你可能感觉虚弱或疲倦时,那么你应该听从你身体的安排,并且好好的休息休息。你将体会到高能量和精神清澈的期间,并且可以是变化的,会交替出现在好转反应的期间和症状被释放的那几天之间。

随着断食的延长,同样会有强烈的难以压制的情绪上的反应,这是正常的,如同身体也因为治愈而引起这些表面的症状……,这可以是一个很艰难的期间,但是可以用自省或情绪的释放方法(EFT)更容易得到处理。这些所发生的净化反应取决于曾经断食的经历,目前健康的趋势,及你体内含有毒素和患有疾病的程度。如果你存在有不健康的状况,你可能得到一个比较强烈的治愈反应或治愈的转折点。

下面这些好转反应的症状:头晕、头疼、短暂的眩晕、腰背痛、口臭、口疮溃疡、感冒的病症、痢疾、强烈的情绪、肌肉收紧、粘液、恶心、神经不安、皮肤失调、疲
倦等,将详细地逐一描述如下,你在断食的时候,下列是普通的反应和你可以做什么来减轻这些症状。

如果净化反应出现(头疼,胃痉挛,精神迷惑,嗜眠症等),要行使相当大的忍耐力和得到充分的休息,直到症状消失。它是全部过程的一部分。总是要考验你的能力,但是,决不可超出你所能做得到的能力。如果出现过度强烈的身体或情绪上的症状时,聪明一点的话,应该要知道中止断食。


眩晕:你可能经历眩晕,如果你一个膝蹲下,眩晕将立即停止。

腰背痛:由于毒素在肠的下部,所以背部疼痛可能增加。那些从结肠取出营养的血管是很紧密的,影响到脊骨的神经。在毒素排泄之后,背部疼痛常常降低。背部训练同样可以减轻一些疼痛。一个冷敷同样有帮助。灌肠可能是状况更好。

口臭:垃圾可以通过肺这个器官排出去。用牙刷刷舌苔,使用洁牙线和用漱口水也将减少不好的口气。

口疮:由于毒素在口腔积聚,口疮可能发起来。有病的细菌会在牙齿之间增加。舌头由于垃圾而长出舌苔。要阻止口疮,每天就要用海盐水漱口若干次。用茶树油或维生素E涂在疮口处,可以加快治愈过程。

感冒病毒:粘蛋白(Mucoid)是对抗病毒的完美的食物。毒素削弱身体的免疫系统。由于断食,所以在大量毒素和粘液流入血液的时候,可能有引起感冒的危险性。要战胜感冒,就要继续断食到消除这些粘液。要减少液体的吸入和喝柠檬汁。

短暂的眩晕:在断食期间身体要保存能量。心脏的搏动较慢,血压较低。很快地从休息的姿势站起来或移动会引起血液向腿部流动。因为大脑会有几秒钟可能得不到足够的氧,会引起短暂的眩晕和头晕。要停止眩晕,马上单膝着地蹲下来或坐下来,以降低身体的重心,就能立即停止眩晕。在清水断食期间,眩晕会更频繁发生。

腹泻:水果汁有缓泻作用,这在清水断食之后更显著。使用灌肠法也可以停止。在腹泻期间,使用欧车前(psyllium)壳也会帮助调整这个系统。

强烈的情绪:试着看杂志,EFT,沉思,边走边说,或休息。

头疼:毒素可以引起颈部和肩部的肌肉收紧。这可以导致张力式的头痛。按摩颈部和肩部会帮助减轻这种张力。少数能发热的草药最好值得一试,这些草药在健康食品商店是可以买得到的。

粘液:喝加水的柠檬汁,与neti壶联合使用。

肌肉收紧:由于毒素的刺激,肌肉可能变得更紧和疼痛。如果毒素蓄积腿部,腿部就是这最坏的影响。自我按摩,热水洗浴,伸展和训练将帮助释放毒素。

恶心:当垃圾从淋巴腺释放得太快时,一些过载的毒素就要由肝脏来接
受,再和分泌的胆汁一起释放到胃里。这就引起恶心。喝水或胡萝卜汁会冲淡这个胆汁与毒素的混合物,帮助从这个系统冲洗出去。

神经不安:毒素的排泄可以刺激受损的神经。训练会解除紧张。如果是清水断食,可使用四分之一的梨,以减缓断食或喝水果汁。然而,你应该注意到入口任何食物可能使饥饿感又回来,造成要停留在断食上将会更困难,而最好的就是你可以做到的。

皮肤失调:由于腐臭的油脂从身体清除出来,皮肤可能变得油滑。有皮肤释放问题的人可能有少数几天会长出丘疹或疖子。苍白的肤色同样也是血液里有垃圾的迹象。当粘液和毒素被净化的时侯,皮肤会是健康的、柔软的和无瑕疵的。

疲倦:在水或受限制的果蔬汁断食期间,疲倦是正常的。如果太疲倦,就要增加甜的果蔬汁像甜瓜和胡萝卜汁的数量。

断食十讲:结束你的断食

结束你的断食 Going Off Your Fast

“事实上,吃食物引起一个饥饿的循环。只有当我们停止吃食物时,我们才会失去饥饿!考虑考虑。所有的断食专家都同意,那种饥饿的感觉,通常在断食的第三天之后不久就丢失了,而且几周也不返回来,但是,当人们让它回来时,通常很强烈,这就是该中断断食的时侯。”

但是,所有断食专家指出:重要的是重新恢复吃食物时是很轻微的,很逐渐地,和断食的持续时间有密切的关系。

重要的:尽管可以突然回到难消化的、所喜爱食物上的精神诱惑很高,但还是要保持开头的固体膳食是清淡的和简单的。对你的消化系统越是温和,你的消化系统将不仅仅是感谢你,而且净化的全面受益也将保持得越长。如果你是清水断食,那么最初几天可以是果蔬汁;如果你是果蔬汁断食,那么最初几天应该是未加工的蔬菜或者水果。接下来的膳食可以包括难消化的食物,比如土豆、梨或玉米。但是,在任何情况下,你将会注意到:你的身体对你吃什么会很敏感,你应该利用这个过渡的期间,学会更多关于你的身体喜欢吃什么和不喜欢所吃进入去的什么食物。

当消化系统从睡眠状态醒来时,对吃的欲望是很强烈的。由于超级净化过的鼻子,食物的风味和质地将会增强。吃会是一个留下烙印的新体验。好象身体在呐喊,我需要更多,圣人的耳语,你已经有了足够的多。

在开头的5-6天,只是吃少量生的水果和蔬菜,会让身体温和地唤醒消化系统。在这个期间,身体仍将继续解毒和净化。由于水果和蔬菜的柔软纤维具有清扫的作用,所以,任何已经蓄积的毒素又开始清除。

你这六天的食谱,应当每天逐渐增加生的水果和蔬菜的数量。用塞饱
了肉、面包或垃圾食物来中断断食将是场灾难。当消化系统还处在一个敏感的状态,系统的强烈振动,可以引起胃痉挛,恶心和虚弱,从而否定许多断食的受益。

最好是慢慢地吃和咀嚼你的食物。口水里有那些帮助消化的酶。百分之80的淀粉,百分之30的蛋白质和百分之10脂肪,都可以由口水里的酶来消化。

不要吃得过多!去发现你身体所需要的食物数量,可以存活一个有活力的、健康的生命。认识渴望与饥饿之间的差别。决不可助长你的情绪。

当断食在十天以上中断时,这个复食期间应该是每断食四天,就延长一天。



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