女生多吃这些水果最好

潇洒哥
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2020年06月21日 23:47
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豆腐脑的制作-天下2

ufeff女生多吃這些水果最好
●抗老最好!蔓越莓、小藍莓、草莓、葡萄(籽)等

其實講到抗老化就會牽扯到『抗氧化』,而『抗氧化』的目的就是要抑制『自由基』的活動,並減少『自由基』的生成,以降低肌膚或身體或器官的老化速度。而在水果裡面,具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命C、胡蘿蔔素等,而含有大量原花青素的莓果類,更是被視為抗老聖品喔!除了可以加強維他命C的效果,還可以預防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性喔!

PS.由於這種深紫色系的莓果類,台灣市面上較少販售,若想要攝取此類水果的營養,萃取液或是莓果菁華都是不錯的選擇。



●美白最好!櫻桃、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等

講到美白,『維他命C』是最為一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的維他命C來源,營養容易被身體所吸收,但是也易隨著水分而流失,所以最好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命C比例非常高,且含有非常高成分的鐵元素,可提高血紅蛋白質的含量,氣色看起來會更好。另外芭樂、奇異果,以及一般人所認知的柑橘類水果,也富含維他命C喔!



1.清新保濕----草莓
草莓,營養豐富,在歐洲被譽為"水果皇后",還有人把它稱為"活的維生素"。
草莓富含胺基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿葡素、維生素B1、B2、礦物質鈣、鎂、磷、鐵、等多種營養素,對生長發育有很好的作用。

中醫:草莓性平、味甘酸,有潤肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。
適合風熱咳嗽、口舌糜爛、便秘、高血壓等症。其含有的鞣酸成分,還能抗癌。



美容:含有多種果酸、維生素及礦物質等,可增強皮膚彈性,具美白和滋潤保濕的功效。
草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A,讓頭髮更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經,對緩解失眠也有不錯的效果。



2.改善膚質----奇異果
奇異果,奇異果是很多水果營養價值最高,熱量最低、礦物質和維他命含量最高的水果,"果中之王"。

中醫:性寒味甘酸,有解熱、止渴、利水、健胃的功效。
對煩熱、腹瀉、關節痛、過敏等症都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。



美容:因含有豐富的維他命、果膠、果酸等,可改善毛孔粗大,補充養分、預防黑色素沉澱,使皮膚更白皙細膩。



3.緊緻光澤----蘋果
歐洲人說:一天吃一個蘋果,就不用看醫生。普通的蘋果,卻是被公認能夠防止眾多疾病的"全方位健康水果"。
蘋果所的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、
多酚、黃酮等,能有效減緩人體疲勞,提供全面營養。

而其含有的鋅元素,更是人體多種重要酶的組成元素,有增強記憶力的功效。

中醫:蘋果性味甘涼,有除煩解暑、生津潤肺、開胃等功效。
蘋果中的園花青素還有強化骨骼、維持酸鹼平衡、預防結腸癌等作用。



美容:含有大量的維他命C和蘋果酚,能有效抑制黑色素,幫助消除皮膚上的色斑,增加血色素,讓肌膚善發紅潤光澤。



4.紅潤面色----櫻桃
嬌豔欲滴的紅櫻桃自古就是美容果。據測,櫻桃中的鐵含量是眾多水果之首,而鐵是合成人體血紅蛋白的原料,因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果。

中醫:櫻桃性溫,味甘微酸。入脾、肝經,具有調中益氣、去風散濕、養精止瀉的滋補功能。對病後體虛、氣短心悸、風濕腰痛等都有很好的療效。



美容:維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍,還含多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。

其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。

另外,所含的果酸還能促進角質層的形成。



5.抗氧排毒----石榴
石榴在成熟的時候會自己裂開。紅石榴是抗氧美容的最佳水果,在(本草綱目)等諸多史料中,都留下了清熱解毒的美名。
紅石榴果中的維他命C、B6、E、葉酸和礦物質、鎂與鋅等含量高於其他水果,是至今發現營養含量最高的水果之一。

中醫:石榴性溫,味甘酸灄,入肺、腎,有生津止渴、收斂固灄、止瀉止血等功效。

有助於消化、軟化血管、抗胃潰瘍、降血脂和血糖,降低胆固醇等功效。



美容:红石榴中含量最豐富的红石榴多酚和花青素,被譽為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍,更是维他命C的20倍,维他命E的50倍,它能將肌膚暗沉、臘黄、疲備的自由基一掃而盡,徹底排毒,恢復肌膚纯净。

6.保濕抗氧----葡萄
在水果中,葡萄的資歷最老。别看它果實小小的,營養卻很强大,所含的大量葡萄糖是最容易被人體吸收的營養。
葡萄还還含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種维生素,更含有多種人體所需的氨基酸。
多吃葡萄可以美容養顏,更能阻止血栓形成,預防心腦血管病,還能抗癌。

中醫:葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃、生津液和利小便之功效。



美容:首先,葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有着柔軟和保濕的效果。其次,葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性维他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。
而其最精華的營養,則在果皮,也就是多酚含量最多的部分,葡萄多酚能有效抗氧化。

7.美白彈力----檸檬
檸檬是世界
上最有藥用價值的水果之一,它富含维生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分,對健康非常好。
它還被稱為"西餐之王",這是因為其清香的口感能從口味上解除肉類和海鲜的腥氣,而所含的烟酸和有機酸,還能消除食物上的细菌,有很强的殺菌作用,所以檸檬一直都是西餐中常備的果味調料。

中醫:性味酸甘、性平,入肝、胃。有生津止渴、健脾開胃、化痰止咳的作用。夏天用檸檬片泡水,可以消暑解熱,促進胃中蛋白分解酶的分泌,是一種很好的開胃飲料,常喝能够預防腎结石和心血管疾病。



美容:大家都知道檸檬有很好的美白功效,這要歸功於檸檬酸和橘酸,這兩種成 分能幫助淡化色素和分解皮下的色素粒子,增加血管的生機和抵抗力。
而果酸成分,除了美白的功效,還可以使肌膚更有彈性,光澤柔滑。



8.舒緩潤白----柑橘
柑橘是橘、柑、橙、金柑,柚、枳等的總稱。柑橘中的维他命A、B1、C含量都很高,每人每天所需的維他命C吃3個柑橘就足夠了。

中醫:甜者潤肺。酸者聚痰,多食損氣。

少量常食可調和腸胃、刺激腸胃蠕動、幫助排氣還能增加食慾。



美容:柑橘是護膚品中维他命C的主要來源。

其豐富的维他命C有美白、抗炎症的功效。

清新的果香,能鎮静舒缓緊張的神經,幫助抗憂鬱,提振心情。

柑橘精油和橙花及薰衣草精油調和使用,還淡化妊娠纹和疤痕。

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