燕麦酸奶

管我坏不坏,又没叫你爱!
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2020年06月23日 09:27
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二白汤-霓娜

文章导读

天气比较热的时候,人们容易感觉到肠胃不舒服,所以在这个时候大家就会吃一些营养价值高的食物来调节身体,比较受欢迎的一道早餐是燕麦酸奶,比较便捷,而且都是现成的,首先需要准备的就是香蕉燕麦和酸奶搭配在一起,加上一些水果,口感会好。

燕麦Oats(Avena sativa)为禾本科植物。主要有两种,一种是裸燕麦,一种是皮燕麦。

燕麦在中国称为莜麦,俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。

用料

草莓 3个

香蕉 半根

酸奶 一小碗

综合燕麦片 40克

各种坚果 适量

蜂蜜 适量

燕麦酸奶的做法

1.燕麦片(不是速食的碎麦片也不是玉米片)放微波碗里加少量水(盖过麦片即可)

2.微波炉高火加热2~3分钟(水容易溢出来所以建议每隔一分钟打开看一下,太热就放凉一下,再加点凉水继续叮)

3.草莓切粒香蕉切片(其实怎样都好弄小点就行hhh)

4.拿出燕麦,沥干晾凉后拌入蜂蜜和酸奶,加入草莓和香蕉拌匀即食。


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