清调补与九种体质调理的研究

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2020年06月23日 10:10
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等症状。肾是先天之本,最易有虚症,肾阴亏虚也是常见证型,肾阴亏于下,肝火亢于,则会产生眩晕耳呜,面红耳赤、腰膝酸软的典型症状。因此,调补肝肾也是调养阴虚体质的关健。



2:精神调养:



阴虚体质的人体内阴液缺乏而容易虚火上扰,精神特点常表现为性情急躁,外向好动,过于活泼,时常心烦易怒。而这种情绪上亢奋反而更加重虚火的外跃,加速消耗阴血助生燥热,加重阴虚体质的偏颇,成为恶性循环。

因此,应当学会调节,缓和亢奋的情绪,释放烦闷,安神定志,舒缓情志。学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆、保持稳定的平和心态:平时加强自我修养,养成冷静、沉着的外事态度,避免与人争吵。



3:起居调养:



阴虚体质者,畏热喜凉,适应秋冬,夏热难耐,由于阴虚不能制阳,阳气偏亢,故应保持充足的睡眠,以养阴气,秋冬季节应适当延长睡眠时间。

工作紧张、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴,这些生活方式应当避免。宜多泡澡不宜桑拿。

阴虚体质的人应戒烟酒,长期吸烟喝酒易使燥热内生,助生虚火,而见咳痰咯血,加重体质偏颇。男性应节制房事,以养精为要。



4:运动调养:

阴虚体质之人体内津液偏少,运动时易出现口干咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。只适应中小强度的运动,避免竞技、对抗性活动。

阴虚体质的人多瘦,容易上火、皮肤干燥,可多游泳,以帮助滋润皮肤,泳后适量擦润肤露。



5:饮食调养:

阴虚体质者应多吃一些滋补肾阴的食物,以达到滋阴潜阳的目的。

能够滋阴的食物有:糯米、芝麻、绿豆、黑豆、豆腐、各种蔬菜、水果、百合、银耳燕窝、蘑菇、猪肉、甲鱼、乌龟、海参、海蜇、虾、螺蛳、贝类、乌贼、鳝鱼、泥鳅、鲇鱼、牛乳、冰糖等。滋阴的食品多酸甘,性寒凉、应适当食用一些动物类的滋阴食品。

很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液体也具滋阴功效,如茶饮、汤、米酒、蜜膏、粥、羹等。过于滋阴的食物常有碍脾胃运化,不应太过,注意健脾益胃,才好吸收。阴虚火旺者应忌辛辣刺激性食物,忌食温热香燥煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。



易得疾病:

阴虚体质的人以虚火炎于外,而阴液亏于内为主,常见面色潮红、手足心热、盗汗、舌红少津、口燥咽干、形体消瘦、脉象细数等症。



心阴虚则心烦、心悸、失眠、多梦、易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病或更年期综合症。



肝,阴虚可致烦躁易怒、两目干涩、视物模糊、两胁隐隐灼痛,应预防慢
得不到充分调养,倦怠乏力成为恶性循环。所以,应保持充足睡眠,也要控制睡眠时间,养成早睡早起的习惯,做到四季起居有常。

气虚者卫阳不足,抵抗力差,易感外邪、疾病缠绵难愈,故要做好预防保健,注意保暖,不要出汗当风、免受外界风寒雾露等邪气侵袭。

脾主四肢,所以要多活动四肢,以流通气血,促进脾胃运化,改善气虚体质。过劳则气耗,避免过度体力劳动,大汗、大渴、气随津脱,耗伤脾肺之气,或者房劳过度损伤肾气。



4:运动调养:运动调养有助于气血通达全身,使身体各部滋养充分,能量充足,更有助于气的生成。

气虚体质者的体能偏低,运动应当适度,并且循序渐进,过度运动会出现疲劳、汗出、甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等比较适合气虚体质者,这些传统运动方式可固肾气、壮筋骨,逐步改善体质状态。

每次运动采取低强度,多次数、不宜过长、做到形劳而不倦,注重四肢柔韧性的训练,如伸腰、压腿等,注意呼吸深度和呼吸的均匀度平稳,忌用猛力和做长久憋气的动作。



5:饮食调养:气虚者多脾胃虚弱,多以补脾益胃的食物为主,可提高整体效率对补气都有益处。可补气的食物有:糯米、粳米、面、大麦、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、红枣、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋、红糖等。烹饪时宜久炖,孰透后方能固护脾胃之气。

气虚体质者不宜食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大食物,也不宜食用过于滋腻难消化的食物,以免产生虚不受补的现象。



6:易得疾病:气的不足常体现懒言少语、疲乏神倦、肌肉松软、情绪不稳定、善惊易怒等。外貌萎黄淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢、头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减 退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、流涎、目露白睛、出血不易止等症状特点。这些都是由于气的不足致全身各脏腑的机能减弱,达不到正常生理要求。



心气的虚损会导致早搏,脉律不齐,精神委靡、胸闷自汗、尤其是劳累后加重症状表现,甚至易得心肌炎、冠心病、以及一些神经官能症和精神类疾病。



肺气虚会有哮喘、咳嗽无力、声低懒言、呼吸急促、痰涎清稀、肺叶痿弱不用、肺活量低下、自汗畏风、反复感冒等症状。



脾胃气虚则会引起多种消化类疾病,如慢性胃炎、胃溃疡、消化不良、泄泻、也可能有脏器脱垂、眼睑下垂、虚劳、出血不易止血、伤口不易愈合、紫癜等情况出现,病人可以出现
消瘦或者肥胖的体型。



肾气虚则会有小儿遗尿、男子遗精早泄、夜尿频多、余沥不尽、耳鸣失聪、下肢水肿、腰膝腿痛、妇女月经淋漓不尽、及孕妇胎动不安、滑胎、小产等疾病。





建议保健调养:以滋阴补气为主,营养餐量大+肽藻少量,别的产品适量,等气虚平衡后在加高纤乐清理体内毒素,所以气虚体质的人应以滋阴补气为主,清理毒素为辅。





体质四:易患三高的痰湿体质



1:定义:痰湿凝聚,以形体肥胖,腹部肥满,口黏苔腻等痰湿表现为主要特征体质。

2:体质成因:先天遗传,或后天饮食失衡、过食肥甘、起居失常、缺乏运动等。

3:形体特征:体型肥胖,腹部肥满松软。

4:精神特征:神平气和,食后精神不振。

5:心理特征:性格温和、稳重谦恭、豁达开朗、善于忍耐。

6:外貌特征:面色黄胖、油脂较多、易困倦、多汗且粘黄、舌体胖大、舌苔白腻、脉滑。

7:常见症状:嗜睡、汗多、腹胀、便难臭秽、粘便池不易冲洗、痰多、眩晕、健忘、胸闷、小便混浊、食欲不振。

8:易患疾病:高脂血症、高血压、糖尿病、中风、冠心病、周围血管疾病等。

9:体质分型:痰浊阻肺、痰蒙清窍、痰留脾胃、痰阻下焦。

10:对梅两季节和潮湿环境适应力差。



如何调理痰湿体哪?



1:调养法则:健脾利湿,化痰降浊。

痰湿的形成和脾的关系最为密切。脾可以把有用的津液运送到全身各部,把没用的液体通过膀胱输送到体外。脾的功能强健,营养物质利用率就高,没用的物质就可以及时排出体外:脾的功能出现障碍、营养物质得不到利用、一方面与废物一起被排除、造成虚的体质,一方面废物可能停留在体内,形成痰湿,痰湿是多种疾病的致病因素,许多怪病也是由于痰湿乍崇。



2:精神调养:应适当增加社会交往活动,公益活动,多与人沟通、增长见识、开阔眼界,培养自主能力和见解。

思虑伤脾、应避免思虑过度、合理安排休闲度假活动,以舒畅情志、调畅气机,改善体质,增进健康。



3:起居调养:痰湿体质的人往往体内湿浊较重,痰湿阻脾、常表现为嗜睡、易疲乏、少气懒言、尤其是饭后湿邪困脾更易犯困。因此应养成早睡早起的习惯,饭后不宜躺卧,宜做适量家务或散步。

居室最好朝阳,保持室内干燥,勤换内衣、勤洗热水澡、以利舒展阳气,通达气机。平时注意增衣物,以防感受湿冷而不自知,加重湿邪滞留体内,衣物保持宽松透气、这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气,平时避免受湿淋雨。



4:运动调养:痰湿体质的人痰湿浊气
易留滞在体内,形体多肥胖,神,卷意懒,长期坚持适度的运动,是改善痰湿体质不良状态的关健。

运动应讲求循序渐进,量不在大小,在于时间的保证,依据自身状态和承受能力、每次坚持40分钟以上。运动时应保证水的供应,防止大汗后脱水,坚持不懈,才能有较好功效。



5:饮食调养:饮食要清淡,以清肺化痰,健脾化湿、益肾利水的食物为主。如粳米、糯米、燕麦、荞麦、高梁、小麦、玉米、薏米、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。

禁食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品,如肥肉、龟鳖、燕窝、银耳、核桃、香蕉、菜果、梨、醋、糕点、糖果等,可食用一些既能充饥,热量又不太高的主食和副,如粗粮野菜,时令鲜蔬等。



建议保健调养:加强代谢、以清为主、一生糖+高纤乐量要大、其它产品小量适中为好。饭前用为佳。





体质五:长痘易怒湿热体质



1:定义:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现的主要特征体质。

2:体质成因:先天不足,久居湿地、喜食肥甘、长期饮酒、湿热内蕴。

3:形体特征:体型偏胖。

4:精神特征:精神亢奋。

5:心理特征:急躁易怒、粗心懈怠。

6:外貌特征:面垢油光、易生痤疮粉刺、眼晴红赤、舌质红、苔黄腻。

7:常见症状:口干口苦、痤疮粉刺、大便黏滞或燥结、小便短赤、男子阴囊潮湿、女子带下量多、色黄味秽。

8:易患疾病:湿疹、痤疮粉刺、痈疖、肾节石、脂肪肝、高血压、冠心病、高血脂症。

9:体质分型:肝胆湿热、湿热蕴脾、大肠湿热。

10:适应能力:对湿热环境、夏秋之交、湿热交蒸的气候难以适应。



如何调理湿热体质哪?



1:调理法则:清化湿热、分消走泄。

体内产生过多的热并不是一件好事,尤其是这种热量得不到充分的利用,反而煎熬着体内的水液,使之变成更加的黏稠,滞留在身体各部,阻寒气血的循环,妨得脏腑工作。

所谓清化就是指把多余的、不和谐的热量去除,靠脾把体内留滞的湿分成有用的和没用的分别处置。由此可见,脾的功能还不能忽视,调养仍需以健脾为基础。



2:精神调养:湿热体质均是性情急躁,外向好动,活泼、常常心烦易怒、这都是体内内热在作怪。热邪伤阴,会进一步加居过多火邪的产生,成为恶性循环。

五志过极、皆可化火,情绪过激耗血伤阴,或助火生热,从而加重湿热体质的偏颇,故应注意心理的自我调适。出现不良情绪时,
来采取节制、疏泄、转移等不同方式来化解释放。达到心理平衡、提升心理素质。



3:起居调养:湿热体质以体内蕴热,容易上火为特征,起居上应注意养阴除湿,通泻蕴热之气。长期熬夜或疲劳紧张伤阴最甚,容易加重湿热状,进而向阴虚火旺!的状态发展。因此,湿热体质应当规律作息、早睡早起、早晚睡前静心养神!室内要通风、勤换衣服、勤洗澡。

烟、酒易加重湿热体质的不良状态,要戒烟除酒,饮食要淡、衣物要顺应四时,酌情加减。



4:运动调养:湿热体质阳充足,内有蕴热,适合作强度较大、运动量较大的体育运动,可以消耗体内过多热量和脂肪、帮助湿热之邪泻出体外。运动时间宜饭后1小时进行。



5:饮食调养:宜用清凉泻火、化湿利水的食物,如薏米、带心莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、鲫鱼、海带、紫菜、田螺、牡蛎、海蜇、虾、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、野菜、莲藕、产自北方的时令水果、瘦猪肉等。

忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚味的食物,辣椒、大蒜、荔枝、芒果等温热果蔬应少吃、白酒、奶油、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛羊肉均应忌食。



6:易得疾病:湿热体质多是先天遗传、后天饮食不当、久居湿地过劳而导致体内火热内蕴、痰湿停滞脏腑引起一系列疾病。

湿热留于脾胃、有口臭、体味重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易泡、口唇周围起痤疮、粉刺、等症状,易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等病。

湿热留于肝胆,则有口苦、易怒、两肋胀痛等症状,易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等疾病。

下焦湿热熏蒸大肠、膀胱等,可有大便黏腻臭秽、便秘便干、热结旁流、小便灼痛、男子阴囊潮湿、女子带下色黄、量多、味秽等症状,易得便秘、泌尿系感染、盆腔炎等疾病。



保健调理:加强代谢、以清为主,一生糖+高纤乐量大、其它产品小量适中为好。



体质六:长斑派血瘀体质



1:定义:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征的体质。

2:体质成因:先天不足,或后天外伤、忧郁气滞,久病入络。

3:形体特征:形体胖瘦均见。

4:精神特征:精神抑郁不振。

5:心理特征:性格内向、易烦燥、急躁健忘。

6:外貌特征:面色晦暗,容易出现瘀斑、口唇暗紫、舌下有瘀点、发易脱落。

7:常见症状:常有色斑、易患刺痛、女性多见痛经、闭经。

8:易患疾病:中风、冠心病、女子月经不调、疼痛有定处,血证、肿瘤。

9:体质分型:气滞血瘀、寒凝血
瘀、热毒血瘀。

10:适应能力:不耐受风邪、寒邪。



1:调理法则:疏肝理气,活血化瘀。

气和血同根同源,气可以推血液在全身运行,保证血液不溢出脉外,瘀血的形成最重要的原因是气机推动不力。因此还要从根本调理肝气入手。肝不仅可以调畅气机,而且也储藏一部分血液。肝气的调达不仅有助于全身血液的正常运行,也有助于肝本身适时调节血液的运行量,血活起来,能量充足了,凝集的瘀血就消散、溶化了。



2:精神调养:血瘀体质的人经常易心烦、急躁、健忘、也可表现为忧郁、苦闷、多疑、同气郁体质有相同之处,均可导致孤独的不良心态。所以在精神调养中,应培养乐观、积极、开朗的情绪状态,精神愉快则气血顺畅,营卫调和,有益于血瘀体质的改善。

在日常生活中以平常心对待现实生活、宽容心对待自已和他人,建立良好的人际关系,乐善好施不计个人恩怨,参加公益活动,培养广泛兴趣爱好,避免同他人争吵,使自已达到恬淡超然的境界。



3:起居调养:



血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则宁。所以起居作息要规律,不要熬夜,熬夜伤血气,最易加重血瘀体质的不良状态,保证良好的睡眠状态和时间是调养血瘀体质的基础。居室温暖,通风良好,看电视上网不宜太久,久视伤血,劳逸结合,适量运动。



4:运动调养:

血瘀体质的人有潜在的体内瘀血倾向,经络气血运行不畅,运动可增进气血的流畅,因此血瘀体质的运动调养非常重要。运动时保持均匀呼吸和深度,这样才能推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。

年轻人活动量可适当加大,中老年应采取小量运动,注意保持水分的供应、不要脱水,运动中:注意不要碰撞,如遇身体不适应停止运动、寻求帮助、或到医院检查。



5:饮食调养:

血瘀体质的人血行不畅,甚至瘀血内阻,饮食上宜温散化瘀、调畅气机、因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物调养。如陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、红糠、花椒、料酒、白酒等。

凡是寒凉、涩酸、收敛、油腻食物均应忌食,如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等,以免酸涩收引、加剧血瘀不散,寒性收引,冷饮不可多食。



6:易得疾病:

体内气血运行不畅,血液循环受阻可导致多种不适症状、表现为面色晦暗、黑眼圈、皮肤干燥、脱屑、有暗斑、指甲干枯脱屑、头发干燥、分叉、打结、影响女
性美容。

气滞血瘀还可以有情志方面改变,如烦躁易怒等,女马有经前乳房胀痛、腹部刺痛、易得单纯性肥胖、黄褐斑、雀斑、甲错、女子脏躁、经前综合症等。

寒凝血瘀主要表现为刺痛,常有定处、食冷加重、得温则减,常有偏头痛、胸痛、胃痛、腹痛、

肌肉刺痛、关节疼痛等症状、易得偏头痛、胸痹、肋间神经痛、急性胃肠痉挛、女子痛经、月经延期等疾病。

热毒血瘀,则伴有口舌生疮、痤疮粉刺、口燥咽干、发热、以及各种疼痛等症状的出现、易得单纯性肥胖、急性胃肠炎、胆石症、肾结石、血尿、肾绞痛、中风、肿瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿步殖系感染等。



保健调理:应以行气活血、化瘀散结为主,矿物晶+玉米肽量大,其它产品适中。





体质七:郁闷派气郁体质



1:定义:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质。

2:体质成因:先天遗传、或精神刺激、暴受惊恐、所欲不逐、忧郁思虑等。

3:形体特征:形体偏瘦。

4:精神特征:精神抑郁、烦闷不乐。

5:心理特征:性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。

6:外貌特征:神情忧郁、面色晦暗。

7:常见症状:胸肋胀满、或走窜疼痛、善太息、或暖气呃进、喉间异物感、女子乳房胀痛、辗转难眠、健忘、痰多。

8:易患疾病:抑郁症、癔症、等精神疾病、女子月经不调、失眠梅核气等。

9:体质分型:肝气郁结、气郁化火、气郁痰结。

10:适应能力:对精神刺激适应能力较差、不喜欢阴雨天气。



如何调理气郁体质哪?



1:调养法则:疏肝理气,调畅气机。

肝的作用之一是调畅气机,这就是所谓的肝主疏泄。情志方面的不适往往是气机不畅所致。气机失调,首先会影响情绪,进而阻碍全身各脏腑的工作,变生他病。



2:精神调养:

气郁体质的人性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、有时不能参加正常的人际交往、长期郁郁寡欢得不到合理调攝可导致孤独的不良心态。应培养积极进取的竞争意识和拼搏精神,面对挫折坦然处之,胸襟开阔、开朗豁达、知足常乐:主动寻找生活中的情趣、多参,加社会活动、广泛结交朋友。

多参加集体文娱活动、怡养性情、塑造开朗乐观的性格、可以排遣忧郁、严于律已,宽以待人、处事随和、克服偏执、不苛求他人、积极赢得外界认同。



3:起居调养:

调养气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则、所以居住场所的宽敞明亮、整洁干爽很重要,阴暗、潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态。

衣物应以宽松大方、整洁
干爽为宜、生活琐事不宜过、不必过分计较,早睡早起、务必定时、劳作结合、不要过度、适时调整心态。



4:运动调养:

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成、运动锻炼的目的就是调整气机,舒畅情志。户外大运动有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。运动娱乐时应保持平和的心态,切莫与他人较劲、争执、比试高低等、保持娱乐和舒畅的状态。



5:饮食调养:

应以理气、行气、疏肝、通窍的食品为主:如大麦、荞麦、高梁、刀豆、蘑菇、豆鼓、柑橘、橄榄萝卜、洋葱、冬瓜、西红柿、菠菜、茼蒿、莴笋、毛芛、丝瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。

忌食寒凉,湿燥、油腻、收涩的食物、如乌梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、肥肉、奶酪等。



6:易得疾病:

气郁体质的人由于长期情志不遂,气滞壅滞、久之影响各脏腑功能、进而变生多种功能性甚致器质性病变、多发性精神类疾病和心理障碍。

常见症状可表现为胸胀、脘痛、窜痛、攻痛、症状时轻时重、位置不固定、按之一般无形,痛胀常随暖气、肠呜、矢气等而减轻、或症状随情绪变化而增减,常善太息、郁郁寡欢、自言自语、或喜悲伤欲哭,或易激动恼怒、行为偏执

肝气郁节可导致情志方面的改变,可有性格抑郁,或偏激暴怒,或寡言少语,或精神紧张压抑,或两肋胀满,腹胀、或腹中走窜疼痛、善太息、或女子乳房胀痛、月经不调,或易悲伤欲哭,失眠健忘,多梦等症状,易得抑郁症、癔症等精神类疾病,肋间神精痛、慢性胆囊炎、慢性肝炎、失眠、女子乳腺增生、月经不调、更年期综合症等疾病。

气滞肠胃则可出现胃脘胀痛、肠呜、矢气、便秘或者泄泻、日久可致胃肠功能紊乱。气郁日久可导致痰饮郁结。可有咽痒、痰多,自觉喉中有异物咳之不出,咽之不下、易得慢性咽炎,梅核气等疾病,或一些疑难杂症。也可以郁而化热、化火、变成其他疾病,如痤疮、口腔溃疡、大便燥结,小便灼痛,牙疳口臭等疾病,还可导致血瘀,形成气郁血瘀体质,易得脏器囊肿,肌瘤、甚至肿瘤。





建议保健调理:气之为患,不外乎气滞、气虚、气逆三个方面。气为血帅、血为气母、气赖血载、在生理上相互依存、在病理上互为因果,相互影响、决定了理气和活血的重要性和普遍性。所以调养应以疏肝理气、调畅气机为主。玉米肽量大+营养餐调补一段时间以后、沙蒜+健怡茶让血活起来。



体质八:天生特异的过敏体质



1:定义:先天失常、以生理缺陷、过敏反应为主要特征的体质。

2:体质成因:先天不足、遗传、环境
因素、药物因素等。

3:形体特征:形体无特殊表现、或有畸形、或有先天生理缺陷。

4:精神特征:依据禀赋不同而各异。

5:心理特征:性情过敏,或无特殊表现。

6:外貌特征:无一定特征,或先天畸形、生理缺陷。

7:常见症状:荨麻疹、瘙痒、哮喘、皮肤脱屑、溃破、呼吸窘迫、出血、昏厥、等。

8:易患疾病:神经衰弱、失眠、贫血、低血糖症、慢性出血症、心血管疾病、或妇女月经不调、功能失调性子宫出血症等疾病。

9:体质分型:先天性生理缺陷、遗传疾病、过敏反应、原发性免疫缺陷。

10:适应能力:适应能力差、遇过敏原易引发疾病。



如何调理过敏体质哪?



1:调养法则:益气固表、养血消风。

过敏通常是受外界过敏原的刺激,自身产生亢奋的应激反应或病理反应。身体抵御外界环境的影响靠的是卫气、体内正气足,卫气就强,对外界的适应力就强,肌表就坚固,所以过敏体质的调养当以益气固表为首。



2:精神调理:

过敏体质的人因为对外界适应能力较差,会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。



有资料显示,中国有两亿多人有过敏反应倾向,所以应当正确看待自已的体质特点,不应为此感到焦虑、自卑、把自我防护看作是日常生活的一部分,接受现实、积极寻求解决问题的方法、途径,多与人交往、心胸宽阔,有包容心,保持乐观向上的生活状态。

必要时主动告诉别人自已的禁忌,赢得他人的理解和帮助,或找到相同体质的人作为伙伴,分享生活中的心得体会和生活技巧。



3:起居调养:

过敏体质的人由于各自身体情况不同,应按自身体质特点避开过敏原,防止过敏症状的产生。日常生活中,应注意全身气机的调畅,增强自身免疫力和周围环境的适应能力。

平时应做好防护工作,常备抗过敏或者备急的药品,四时更替,加减衣物,保证睡眠充足,精力充沛。

过敏体质者容易水土不服,更换新环境时格外注意饮食起居,提前做好应对准备。



4:运动调养:

过敏体质的人可以进行针对自身特点的锻炼方式。如花粉、柳絮等植物过敏者,应避免在野外、公园长时间运动和逗留,有过敏鼻炎的人,不宜在冬季进行户外活动等。

通过运动方式加强气血的循环,对增进免疫力,改善过敏体质,增强对环境适应能力有很大好处。运动时避免汉出当风,注意呼吸的均匀,提倡腹式呼吸。。



5:饮食调养:

过敏体质者的饮食调养应做到因时、因地、因人、因病用膳,综合环境、体质和疾病因素,主动摸索适宜自已的
怒、遇悲不悲、遇恐不恐、遇惊不惊、不妄忧思是一种理想境界,长期坚持努力、要根据不同年龄时期的性格特点逐步磨炼而成。



3:起居调养:

合理作息,顺应四季,日出而作,日落而息。劳逸结合,安排合理。



4:运动调养:

适量运动掌握要领,调心、调息,做到精神专注、呼吸均匀、使得内外和谐、气血周流。持之以恒,坚持不懈。



5:饮食调养:

膳食平衡,食物多祥,谷类、瓜果、禽肉、蔬菜、应当兼顾、不可偏颇。

其次,酸、苦、甘、辛、咸搭配,饮食口味调和不可偏颇。

不能,过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康,甚致改变体质状态。

一日三餐有规律,做到早吃好、午吃饱、晚吃少。进食要做到缓和从容、细嚼慢咽,专心致志。

饭后散步,食后摩腹,食后漱口、长期坚持益脾健胃。



6:易得疾病:

平和体质的人较少患病。



建议保健调理:各种产品保健量均可适当食用。


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